İştah Kesen Yiyecekler
İştah kesen yiyecekler hangileridir sorusu oldukça sık aranılan bir konudur. Çünkü iştah kapatan yiyecekler sayesinde yerleşmiş kilolara veda etmek mümkündür. Peki bu konuda hangi besinler tercih edilmelidir?
Fazla kilolar pek çok kişinin muzdarip olduğu bir konudur. Alınan kiloların geri verilmesi de sanıldığı kadar kolay olmamaktadır. Bu durumda kişiler iştah kapatıcı besinlere yönelmektedir.
İştah kesen yiyecekler hangileridir sorusu oldukça sık aranılan bir konudur. Çünkü iştah kapatan yiyecekler sayesinde yerleşmiş kilolara veda etmek mümkündür. Peki bu konuda hangi besinler tercih edilmelidir?
İştah Kesen Yiyecekler Hangileridir?
1- Yulaf Ezmesi
İştah kesen ve doyurucu özelliği ile bilinen ve hemen hemen herkesin aklına ilk gelen besin kesinlikle yulaf ezmesidir. Tadı nedeniyle pek tercih sebebi olmasa da aslında iştahının kesilmesini ve sağlıklı beslenmeyi isteyen kişilerin yönelmesi gereken ilk besindir. İçerisinde potasyum, folik asit, magnezyum bulunmaktadır. Yulaf ezmesini süt veya yoğurt ile tüketmek mümkündür.
2- Elma
Tok tutan besinler arasında ilk sıralarda elma kendisine yer bulmaktadır. Tokluk hissiyatı vermesi ile ünlüdür. Fakat burada dikkat edilmesi gereken akşam değil, sabah saatlerinde tüketmek gerekmektedir. Akşam saatlerinde tüketildiği zaman mide asidine yol açabileceği için sabah tüketmek daha doğrudur. Ayrıca uyanmak için güne kahve ile başlayan kişiler tercihini elma ile değiştirebilir.
3- Yeşil Çay
Ara öğünlerde gazlı ve şekerli içecekler yerine yeşil çay tüketmek gerekmektedir. Yeşil çay ile iştahın kesilmesi mümkündür. İçerisinde bulunan kateşinler ile metabolizmayı hızlandırıp, kilo vermeye de yardımcı olacaktır.
4- Tarçın
Fazla kaçırılan tatlılar maalesef fazla kilo alımına neden olmaktadır. Tatlı ihtiyacını gidermek isteyen kişiler gönül rahatlığı ile tarçın tüketimine yönelebilirler. İnsülin dengesini korumaya da yardımcı olan çubuk tarçını su veya çayın içerisinde tüketilebilir. Tarçının ne kadar iştah kesici olduğunu görmek uzun süremeyecektir.
İlgili Yazılar
5- Salata
Salata kültür olarak her ne kadar yemeğin yanında tüketilmeye alışkın olunan bir yardımcı yemek olsa da aslında başlı başına tüketilmesi gereken harika bir iştah kesicidir. Hem sağlıklı hem de doyurucu olan salatayı ara öğünlerde tercih etmek, kilo verdiren ve fitliği korumaya yardımcı olan bir ara öğün olacaktır.
6- Badem
Tok tutan besinler içerisinde ilk sıralarda bademdir. Gün içerisinde ara öğünlerde tüketilecek olan badem, iştah kesmeye yardımcıdır. Fakat fazla tüketmemek, sayılı tüketmek gerekmektedir. Ayrıca kavrulmamış, çiğ badem doymamış yağ asitleri içerdiği için kötü kolesterolü de dengelemektedir.
7- Yumurta
İştah kesen besinler içerisinde çok güçlü bir protein kaynağı olan yumurtayı sabahları kahvaltıda tüketmek daha doğru bir seçim olacaktır. Uzun süre tok kalmaya yardımcı olması ve zengin içeriği ile iştahın sağlıklı bir şekilde kesilmesine sebebiyet vermektedir. Haşlanmış olmasına özen gösterilmelidir.