Kış Aylarında Sağlıklı Kalmanıza Yardımcı Olacak 7 İpucu
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ve kış aylarında hastalanmaktan kurtulmanın çeşitli yolları var. Grip salgının arttığı şu dönemlerde bizde sizlerle sağlıklı kalmak için birkaç basit ipucu paylaşıyoruz.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ve kış aylarında hastalanmaktan kurtulmanın çeşitli yolları var. Grip salgının arttığı şu dönemlerde bizde sizlerle sağlıklı kalmak için birkaç basit ipucu paylaşıyoruz.
Mikroplar Yayılmasın
Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatmayı unutmayın. Mendiliniz yoksa üst kolunuza veya dirseğinize öksürün veya hapşırın. Ellerinizi düzenli olarak sabun ve ılık su kullanarak yıkayın ve en az 20 saniye ovalayın. Ellerinizi yıkayamıyorsanız, alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanın.
Su İçmeyi İhmal Etmeyin
Her gün yeterli miktarda su içmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve virüslerle savaşmanıza yardımcı olur. Her gün vücut ağırlığınızın üçte ikisinin ihtiyacını karşılayacak kadar su içmeyi hedefleyin. Bu miktar en az 2 lt olmalıdır.
D Vitamini Önemlidir
Düşük D vitamini seviyeleri sizi hastalıklara karşı hassas hale getirebilir ve ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Güneş ışığına çıkarak ve mantar ve somon gibi D vitamini içeriği yüksek yiyecekler yiyerek seviyenizi artırın.
Kuru Ciltle Mücadele Edin
Soğuk hava ve düşük nem kuru ve kaşıntılı bir cilde neden olabilir. Dudak kremi sürerek, odanızda nemlendirici kullanarak, duşta veya banyoda geçirdiğiniz süreyi sınırlayarak ve kurulandıktan hemen sonra losyon sürerek cildinizi koruyun. Sağlıklı cilt için daha fazla ipucu öğrenmek için sitemizdeki yazıları da okuyabilirsiniz.
İlgili Yazılar
Mutlaka Dinlenin
Uyku eksikliği bağışıklık sisteminizi düşürebilir. Tutarlı bir uyku programı sürdürmek ve gecede yedi ila dokuz saat uyumak vücudunuzun iyileşmesini ve hastalıklara karşı korunmasını sağlar.
Aşı Olun
Bu aylarda aşı yaptırmak önemlidir. COVID-19 ve gribin yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için önemli bir stratejidir. Yıllık grip aşıları her yaş grubu için ilgilenilmesi gereken bir durumdur. Sağlık merkezlerinde ücretsiz yaptırabilirsiniz. Bunun yanı sıra C vitamini tabletleri de takviye olacaktır.
Uzmana Danışın
Hasta olduğunuzda kendi kendinize iyileşmeye karar vermeden önce bir uzmana giderek durumunuzu anlatmanızda fayda var. Sonrasında iyice dinlenerek ve güzel beslenerek bu zor durumdan kurtulacaksınız.
Bizi takip edin ve paylaşın
0
20
20