Kış Aylarında Saç Sağlığı
Tıpkı kış havası ve yeterince uyumamanın cildinize zarar vermesi gibi, aşırı şekillendirme ve kurutma da yılın bu zamanında saçlarınız için son derece kötüdür. Kışın saç dökülmesinden kurtulmanıza yardımcı olmak için saç sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinize dair bazı uzman tavsiyelerimiz var.
Tıpkı kış havası ve yeterince uyumamanın cildinize zarar vermesi gibi, aşırı şekillendirme ve kurutma da yılın bu zamanında saçlarınız için son derece kötüdür. Kışın saç dökülmesinden kurtulmanıza yardımcı olmak için saç sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinize dair bazı uzman tavsiyelerimiz var.
Akşamdan cildinizi temizleyerek yatmanın ne kadar iyi olduğunu biliyoruz, saçınıza da aynı şekilde özen göstermeli ve şekil verirken de buklelerinize dikkat etmelisiniz. Bu nedenle saçlarınıza biraz daha fazla özen göstermeniz ve tıpkı vücudunuz gibi kışın saç sağlığınızı da düşünmeniz gereklidir.
Her şeyden önce, bol miktarda mevsim meyvesi ve sebzesi içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamalı ve bol miktarda su içmelisiniz. Protein, demir ve diğer besin maddelerinin iyi bir karışımı, vücudunuzun geri kalanı için olduğu gibi sağlıklı saçlar için de gereklidir. Birçok kolay uygulanabilir tarif fikri için sosyal medya hesaplarından faydalanabilirsiniz.
Demir özellikle önemlidir, bu nedenle diyetinizde yeterince aldığınızdan emin olun. Sığır eti, kuzu eti, geyik eti ve diğer av hayvanları gibi kırmızı et yiyerek demir seviyenizi artırabilirsiniz. Vejetaryen kaynaklar arasında fasulye, bakliyat, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyveler yer alır. Vejetaryen kaynaklardan emilime yardımcı olmak için aynı zamanda C vitamini açısından zengin gıdalar (kırmızı biber, narenciye, çilek) tüketmelisiniz.
Protein önemlidir, bu nedenle her gün yumurta, beyaz et, balık, yağsız et, fasulye, bakliyat, tofu gibi kaliteli proteinli gıdalardan 2-3 porsiyon tüketin veya protein tozu takviyesi alın. Ayrıca yumurta, badem, yulaf, soğan, tatlı patates ve cevizde bulunan biyotin başta olmak üzere B vitaminlerinizi artırmak isteyebilirsiniz.
İlgili Yazılar
Ekstra saç bakımı açısından, saç kurutma makinesi veya maşa altında geçirdiğiniz uzun saatlerden sonra saçlarınızın toparlanmasına yardımcı olacak bazı besleyici bakımlar da vardır. Saçlarımı nemlendirmek, yumuşak ve pürüzsüz tutmak için haftada bir besleyici maske kullanmak iyi gelecektir. Ayrıca özel bir yere gitmediğiniz zamanlarda aşırı kurutmadan kaçınmalısınız ve arada bir gece boyunca biraz besleyici saç yağı kullanmak önemlidir.
Düzenli saç bakımı hayati önem taşımaktadır. Saça nüfuz etmesi için bekletmek de hayati önem taşır. Sadece uygulayıp hemen durulamanın hiçbir faydası yoktur; saçın ihtiyacı olan bileşenleri çekecek zamanı yoktur. Ayrıca, özellikle kuru ve yıpranmış saçlar için haftada bir kez bakım da çok önemlidir. Yine 20 dakika bekleterek içeriğin saç teline düzgün bir şekilde nüfuz etmesini sağlamalısınız.