Ders çalışma rutininizi kökten değiştirecek 5 ipucu. Ders çalışırken odaklanmakta zorlanıyor musunuz?
Dikkat dağıtıcı şeylerle dolu bir dünyada yaşadığımızı söyleyebiliriz: sosyal medya, e-posta, videolar… Aklınıza ne gelirse. Yeni okul döneminde, ders çalışırken konsantre olmanıza yardımcı olacak 5 ipucundan oluşan bir liste hazırladık.
1- Telefon
Telefonunuzu başka bir odada tutun ve sessiz moda alın. Bu, dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmeye yardımcı olur. Ayrıca, telefonunuzu kontrol etme isteğini azaltır, çünkü gerçek olalım – bu isteği yenmek çok fazla çaba gerektirir.
Ancak telefonunuzu yanınızda bulundurmanız gerekiyorsa, Forest gibi üretkenlik uygulamalarını indirmeyi deneyin. Forest, diğer uygulamalara erişimi kısıtlarken, belirli uygulamalara erişime izin verme seçeneği sunar. Ayrıca, başarılı bir şekilde odaklanmaya devam ederseniz gerçek bir ağaç yetiştirirsiniz.
2- Pomodoro
Pomodoro tekniği aslında iş yükünüzü aralıklara bölmenizi tavsiye eden bir zaman yönetimi yöntemidir. Beyninizi taze ve odaklanmış halde tutmanıza yardımcı olur. Bilindiği üzere, 25 dakika çalışırsınız, ardından 5 dakika ara verirsiniz.
Bu yöntem çoğu kişi için işe yarasa da zamanlama konusunda esnek olun. Hepimizin odaklanabileceğimiz farklı zaman uzunlukları var. Önce deneyin! Hangi sürenin sizin için en uygun olduğunu görün, ardından aralıkları buna göre değiştirin.
3- Müzik
İlgili Yazılar
Klasik müziğin hafızayı güçlendirmenize ve odaklanmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Beethoven’ın Fur Elise’i gibi hızlı tempolu klasik müzik, öğrencilerin bilgiyi akılda tutmasına yardımcı olmada son derece iyi bir performans sergiliyor. Alternatif olarak, alfa dalgası müziği de beyin gücünü güçlendirir ve elverişli bir öğrenme ortamı yaratır.
Yine de pop şarkıları kullanmamaya çalışın – kendinizi başınızı sallarken ve şarkı söylerken bulursanız, o müzik dikkatinizi dağıtıyor demektir.
Ancak, müziğin herkes için olmadığını unutmayın! Fon müziğini denediyseniz ve sizin için işe yaramadıysa, müzik çalmadan kulaklık takın. Bütçeniz yetiyorsa, gürültü önleyici kulaklıklar büyük bir artı olacaktır. Kulaklık takmanın birçok faydası vardır: başkalarına meşgul olduğunuzu bildirir ve bu nedenle onların çalışma seansınızı yarıda kesme şanslarını azaltır. Ayrıca, bir çalışma seansının ortasında olduğunuzu size hatırlatma görevi görür.
4- Kişisel Mantra
Bazen, özellikle en sevmediğiniz modül için, kendinizi ders çalışmaya zorlamak zordur. Kişisel bir mantraya sahip olmak, yaptığınız şeyi neden yaptığınızı size hatırlatır ve size zorlamanız için fazladan dürtü verir. Kişisel bir mantra, yaşam vizyonunuzdan oluşabilir – gelecekteki şirketiniz veya prestijli bir ödül gibi hayatta elde etmek istediğiniz şey. Ayrıca, size en iyi hitap eden motivasyon alıntılarından da oluşabilir. İşte favorilerimizden bazıları:
“Her şeyin uzmanı bir zamanlar acemiydi.”
“Bugün başkalarının yapmayacağını yapacağım, böylece yarın başkalarının yapamadıklarını başarabilirim.”
5- Liste yapın
Son olarak, uyumadan önce yarın başarmak istediklerinizin bir listesini yapın. Bu, ertesi sabah erteleme düğmesine basmaktan kaçınmanıza yardımcı olur, çünkü neyi başarmak istediğinize dair net görüşleriniz olacaktır. İpucu: güne en önemli ve zorlu görevle başlayın. Bu, beyninizin en fazla enerjiye ve odaklanmaya sahip olduğu zamandır. Yorgun olduğunuzda zor bir işe başlamak, çoğu zaman onu ertesi güne ertelemenize neden olur.
Sonuç olarak, verimli bir çalışma için herkese uyan tek bir anekdot yoktur. Açık fikirli olarak ve çeşitli çözümlerle denemeler yaparak, sizin için sihir yaratan bir çalışma rutini keşfetme yolunda ilerlemiş olacaksınız.
Çeviri: Seda Toy