Nereye Dergisi
Arkeoloji, Tarih, Gezi, Seyahat ve Yaşam Kültürü Dergisi

BCAA Nedir? Ne İşe Yarar? En İyi BCAA Markası Hangisidir?

BCAA, olarak adlandırılan, dallı ve zincirli amino asitler, insanlarda kas gelişimini desteklediği için sporcular tarafından sıkça tercih edilen ek gıda takviyeleri olarak bilinmektedir.

0 776

BCAA, olarak adlandırılan, dallı ve zincirli amino asitler, insanlarda kas gelişimini desteklediği için sporcular tarafından sıkça tercih edilen ek gıda takviyeleri olarak bilinmektedir. BCAA kullanımı, insan vücudu üzerinde pek çok olumlu etkiye sahiptir. BCAA zincir amino asidinin içinde bulunan ve kas grupları üzerinde etkili olan amino asitler şunlardır:

  • Lösin: Lösin amino asidi, kan şekerini düzenler ve deri yapısı ile kas sisteminin onarımını sağlar. Bu amino asidin kullanılması sayesinde, kişilerin vücudunda oluşabilecek yaralar daha hızlı iyileşir. Kas dokusunun gelişmesini sağlayarak bu dokunun bozulmasını önlemeye yardımcı olan Lösin, aynı zamanda kişinin enerji seviyesini de düzenlemektedir.
  • İzolösin: İzolösin amino asidi, proteinlerin iç yapısında bulunmaktadır. İnsan vücudu içerisinde üretilemeyen ve dışardan alınması zorunlu olan İzolösin amino asidi, kişilerin kan şekerini düzenleyerek kas sisteminin gelişmesine de yardımcı olur. Bir yara oluştuğu zaman o yaranın onarılmasını sağlayan bu amino asit, açık yaraların oluşumlarında da kanın pıhtılaşmasını sağlamaktadır.
  • Valin: Valin isimli amino asit de protein ve enzimlerin yapı taşlarından biridir. Bu amino asit, kas dokusunun onarılması ve büyümesi üzerinde etkili olmaktadır. Bu amino asidin, diğer amino asitlerden farklı olarak, protein ve enzim oluşturma hızı ve oranı daha fazladır.

BCAA’nın Vücuttaki İşlevi

BCAA’nın vücuttaki fonksiyonu, diğer amino asitlerin sentezlenmesi üzerinde etkili olmaktadır. BCAA amino asitleri, aynı zamanda vücutta bulunan insülin üzerinde uyarıcı etkide bulunarak kasların enerji ihtiyacının karşılanması için kan şekerinin yükseltilmesini sağlar. Anti-katabolik etkiye sahip olan BBCA amino asitleri, protein yıkımının önüne geçerek kasların gelişmesini sağlamaktadır. Özellikle kişiler düşük kalori diyeti yaparak daha az miktarda protein alımında bulunuyorsa, bu takviyeyi kullanmaları yararlı olacaktır.

BCAA’nın Uygun Kullanım Zamanı

BCAA’nın uygun kullanım zamanı için kesin bir öneride bulunmak, takviyenin kullanım olanaklarını kısıtlayacağı için tercih edilmemelidir. Kişiler, bu takviyeyi kullanmak için kendi zamanlarını belirlemelidirler. Ancak uygun zamanlar, antrenman öncesi, antrenman sırasında ya da sonrasında olmaktadır. Bu belirtilen zamanlarda takviye kullanımı sağlanırsa, kişinin yapmış olduğu antrenmandan alacağı verim de artacaktır. BCAA kullanımı, yiyeceklerle beraber antrenmandan sonra yapılırsa, kasları olumsuz şekilde etkileyen kortizol seviyesinde azalma da sağlanacaktır. Kişilerin anabolik bir ortam oluşturmak için, bu amino asit takviyesini, antrenman öncesinde ve sonrasında yarım saat içerisinde almaları yeterli olacaktır.

İlgili Yazılar

BCAA’nın Yarar ve Zararları

BCAA’nın yarar ve zararları hakkında pek çok geri dönüş de vardır. Bu amino asit takviyesinin yararları şu şekilde sıralanabilir:

  • Bu takviyenin kullanılması, kas gruplarının büyümesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu takviyeyi kullanan kişilerde, plesebo grubundan olan kişilere göre, %22 oranında daha fazla kas büyümesi olduğu gözlemlenmiştir.
  • BCAA kullanılması, ağır ve dayanıklılık gerektiren sporların ardından yaşanan kas ağrısı problemlerini azaltmaktadır.
  • Kaslarda sürekli protein sentezi olmasını sağlayan BCAA amino asitleri, kasların sürekli gelişimini sağladığı için, kas kaybının önüne geçmektedir.

BCAA amino asitlerinin zararları ise şunlardır:

  • Kullanan kişilerin bu amino asitlere duyarlılığı varda, akne gibi cilt problemleri yaşanabilir.
  • Kullanılması gerekenden fazla alınan takviyeler, kişilerde mide ağrısı ya da bulantı gibi mide rahatsızlıklarına sebep olabilmektedirler.

En İyi BCAA Takviyesi

En iyi BCAA takviyesi bulunması süreci, bu takviyeden en yüksek verimi almak isteyen kişiler için oldukça önemlidir. Bu konuda uyulması gereken en önemli kural, kişinin çevresinden duyduğu her ürünü almamasıdır. Kişiler alacakları ürünlerin içeriklerine hâkim olmalı ve kendilerine uygun ürünleri seçebilmelidirler. BCAA kullanımı tam verimli olsun isteyen kişiler, Proteinocean markasının BCAA+ ürününü tercih edebilirler. Kas yıkımını engelleyen bu ürün, toparlanmayı sağlarken aynı zamanda elektrolit dengesini de sağlamaktadır.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More